Yaygın inancın aksine, birini desteklemek her zaman tavsiyede bulunmak gibi sözlerle yapmak anlamına gelmez. Birisi zorluk çekerken destek verebileceğimiz ve alabileceğimiz küçük, sessiz yollar vardır ve — en azından benim fikrime göre — bunlar daha etkili olabilir ve daha fazla anlam ifade edebilir.
Depresyon veya travma ile mücadele ettiğimde, bir kucaklama benim için dünyalar demektir (ve kucaklama bilimi beni destekler). Kendimi yalnız veya sevilmeyen biri olarak hissettiğimde, birinin beni düşündüğünü söylemek için hızlı bir mesaj göndermesi veya beğeneceğimi bildikleri bir video veya ürün paylaşması, beni bu durgunluktan biraz olsun çekip çıkarmak için yeterlidir. Sevgi dilleri, ruh sağlığı desteğinde büyük bir rol oynar, bu nedenle dokunma, yiyecek ve sevgi dolu jestler, ruh sağlığı sorunuyla yaşayan sevdiklerimizi desteklemede rol oynar.
Yakın zamanda ruh sağlığı topluluğumuza en sevdikleri “sözsüz” destek biçimlerini sorduk ve cevapları burada derledik. Kediler, kucaklamalar ve bolca yiyecek!
Aşağıdakileri okuyun ve yorumlarda bize bildirin: Desteklenmekten nasıl hoşlanırsınız?
“Kedilerimle kucaklaşmak.”
“Sevdiğim ve ihtiyacım olan şey, sadece merhaba demek için kısa bir mesaj veya telefon görüşmesi.”
“Bir kucaklama veya bana en sevdiğim çiçekleri veya hatta şekerleri getirmek. Birisi umursadığını gösterdiğinde çok şey ifade ediyor. Bunu her zaman iyi karşılamıyorum ama deniyorum!”
“Sözsüz desteğim, başka bir ‘güvenli’ vücuda yakınlık yoluyla ifade ediliyor. Hafif bir dokunuş, bir kucaklama, benden hiçbir şey beklenmeden: cevaplanacak soru yok, sadece bir el sıkma, desteklendiğimi ve sevildiğimi hissetmemi sağlıyor.”
“Sadece sessizce benimle oturmak veya hatta sadece uzanmama izin vermek (özellikle alevlenmem olduğunda).”
“Arkadaşlarım onlara mesaj attığımda bana kalp tepkisi verdiğinde. Kötü bir nöbet geçirdiğimde kedim gelip kucağıma oturduğunda.”
“Bir yiyecek hediyesi.”
“Sarılmalar, kucaklaşmalar, sarılmalar. Başka bir canlıdan gelen bir tür temas.”
“Yakın biri uzanıp elini sıktığında ve tuttuğunda ve sanki bir kapıyı açıyormuş gibi sessizce yakın durduğunda, bir şey söyleme ihtiyacı veya hazırlığı hissettiğinizde dinlemeye hazır.”
“Arabada dışarıda kahve içmek veya aslında biriyle ormanda yürüyüş yapmak”
“Geceleri duygusal bir geri dönüş yaşadığımda ve kocam fark ettiğinde (mümkün olduğunca sessizce ağlamaya çalışıyorum veya kalkıyorum), ellerini battaniyemin altına sokuyor ve ellerimi ellerinin arasına alıyor. Bu, EF’nin birkaç dakika içinde geçmesini sağlıyor. Gün içinde kollarını bana doluyor ve beni sıkıca tutuyor. Aynı şey: EF birkaç dakika içinde geçiyor. Aksi takdirde saatlerce sürebilir. Bana çok yardımcı oluyor!”
“Sadece sessizce yanımda oturmak, yalnız olmadığımı ve konuşmaya hazır olduğumda (eğer) orada olacaklarını hatırlatıyor.”
“Zor zamanlar geçirdiğimi bildiğinde bana sadece bir gülümseme emojisi gönderen bir arkadaşım var. Sadece o tek gülümseme bile çok şey ifade ediyor, gerçekten istemediğimde gülümsememi hatırlatıyor.”
“Birisi bana yemek veya kurabiye getirdiğinde. Bu gerçekten bana yardımcı oluyor ve beni mutlu ediyor.”
“Sarılmak. %100. Genellikle kelimenin tam anlamıyla dağılacakmışım gibi hissediyorum ve sarılmak sanki beni bir arada tutmaya istekli biri varmış gibi hissettiriyor.”
“Refakatçi köpeğim Grady’den aldığım ‘her şeyi bilen’ bakış. Her şeyi biliyor gibi görünüyor ve bu benim için sorun değil.”
“Hayatımda ‘dokunma’ temelinde olan kimse yok (özlüyorum ama sorun değil). Beni duymak için nereden geldiğimi anlayan çevrimiçi bağlantılarıma bakıyorum. Bir emoji bile çok şey ifade ediyor.”
“OKB’m yüzünden yapamıyorum ama sorun bu olmasaydı, sarılmak olurdu. Bir omzunda ağlamama izin vermek. Bu gerçekten bir seçenek olmadığı ve sözsüz olması gerektiği için, bana yiyecek bir şeyler ısmarlamak veya yaptığım bir alışverişin parasını ödemek derdim. Birkaç kez insanlar yemeğimin parasını ödedi ve bu gerçekten çok hoştu çünkü ihtiyacım olan veya istediğim başka bir şeyi satın almam için bana özgürlük tanıdı. Onlara sormadım (biri anonimdi) ama birinin umursadığını hissettim.”
“Kartlar. Her zaman kart yapıyorum ve gönderiyorum.”
“Yanımda sessizce oturmak harika. Ayrıca, bir keresinde trende ağladım ve yanımdaki yabancı bana tek kelime etmeden mendil uzattı. Emojiler, GIF’ler, sanal sarılmalar, bana sıcak bir içecek hazırlamak, telefonumu şarj etmeme yardım etmek, bana biraz yiyecek teklif etmek, beni eve götürmek için araba bulmak… bunların hepsi harika.”
“Yemek! Bana sıcak bir fincan çay getirmek, en sevdiğim olduğunu bildiğin için aldığın bir pasta veya masayı hazırlarken tabağımın yanına sevdiğim bir çeşniyi koymak.”