İş arkadaşlarımızla çok fazla zaman geçiriyoruz ve bazen normalden daha fazla stresli veya depresif hissettiklerini fark etmek için arkadaşlarımızdan veya ailemizden daha iyi bir konumda oluyoruz. Amerikan İntihar Önleme Vakfı, ABD’de erkeklerin kadınlardan 3,5 kat daha sık intihar ederek öldüğünü ve birçok intihar girişiminin bildirilmediğini bildiriyor. Bu nedenle, bir aile üyesini kaybetmek, yeni bir çocuğa sahip olmak, bir ayrılıkla başa çıkmak veya işte yaklaşan teslim tarihleri gibi ek stres faktörleri veya potansiyel tetikleyicilerle uğraşırken iş arkadaşlarınızın sağlığına dikkat etmek özellikle önemlidir.
Depresyon herkesin başına gelebilir, bu nedenle belirtileri bilmek ve yardım etmeye hazır olmak önemlidir.
- Yanında olduğunuzu ona bildirin.
Birçok erkek için başka birine açılmak zordur. Depresyonda olabileceğini ima etmek yerine, ruh halindeki veya davranışındaki belirli değişikliklerden bahsetmeyi deneyin. Konuşmaya hazır olmayabilir, bu nedenle hazır olduğunda yanında olduğunuzu ona bildirin. Empatik, açık fikirli ve yargılayıcı olmayın. Örneğin:
“Bugünlerde oldukça stresli ve yorgun görünüyorsun. Seni yıpratan bir şey mi var?”
“Son birkaç haftadır kendin gibi görünmüyorsun. Bir şey mi oldu, belki yardımcı olabileceğim bir şey?”
- Ona ulaşması için yardım edin.
İlişkinizin ne kadar yakın olduğuna bağlı olarak, sürekli destek sağlamak için en uygun kişi siz olmayabilirsiniz. İş arkadaşınızı, sizi de içerebilecek bir destek ekibi oluşturmaya başlamak için partneri, arkadaşları veya aile üyeleriyle konuşmaya teşvik edin.
Arkadaşlarını veya ailesini tanıyorsanız, ona endişelendiğinizi söylemeniz iyi bir fikir olabilir, böylece ihtiyacı olan desteği aldığından emin olmak için daha fazla önlem alabilirler.
- Onu bir doktora görünmeye teşvik edin.
Bir destekçi olarak rolünüz, teşhis koymak veya tedavi sağlamak değildir. İş arkadaşınız bunu daha önce yapmadıysa, onu bir doktora danışmaya teşvik edin. Mümkünse, İK departmanınız aracılığıyla danışmanlık hizmetleriyle bağlantı kurması için seçeneklere bakmasına yardımcı olabilirsiniz. Adını anmak zorunda değilsiniz ve bu, ruh sağlığı konusunda daha fazla deneyime sahip diğer çalışanlarla bağlantı kurmanıza da yardımcı olabilir.
Hangi hizmetleri önereceğinizi bilmiyorsanız veya iş yeriniz aracılığıyla hiçbir şey mevcut değilse, bir sağlık hattını arayın veya yerel hizmetler hakkında bilgi edinmek için çevrimiçi arama yapın. Bu adımı atmak, normalden daha yorgun veya tükenmiş hissetme olasılığı yüksek olan iş arkadaşınız için büyük bir yardım olabilir.
- Yürüyüşe çıkın veya birlikte bir şeyler yiyin.
Biraz egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, stresi azaltmada ve depresyonla mücadelede büyük bir yardım olabilir. İş arkadaşınızdan öğle tatilinizde kısa bir yürüyüşe çıkmasını isteyin. Bazı kişiler kendilerine yardım etmektense başkalarına yardım etmeyi daha rahat bulurlar, bu nedenle sorunu size yardım ediyormuş gibi çerçevelediğinizde daha anlayışlı olabilirler. Örneğin:
“Kısa bir yürüyüşe çıkalım, bacaklarımı esnetmem gerek.”
“Bugün bir şey yedin mi? Hadi bir kahve veya sandviç alalım, açlıktan ölüyorum.”
- İşini işte bırakmasına yardım et.
Hafta sonu veya mesai saatleri dışında iş hakkında ona mesaj, e-posta veya telefon atmamaya çalış.
- Yükü omuzlamasına yardım et.
Gün boyunca ona yardımcı olmak için küçük şeylerde yardımcı ol. Belki iki kişiye öğle yemeği getirebilirsin, bir teslim tarihini uzatabilirsin veya işini zamanında bitirmesine yardım edebilirsin. Örneğin:
“Endişelenme, yarın bu işi bitirebiliriz.”
“Biraz fazla zamanım var, yardımcı olabileceğim bir şey var mı?”
- Bağlantıda kalmasına yardımcı olun.
Depresyondayken, erkekler geri çekilir ve kendilerini izole ederler. Ne yazık ki, bu genellikle daha izole ve yalnız hissetmelerine yol açar. İş yerinde merhaba dediğinizden veya onu kahve içmeye veya hoşuna gidebilecek başka bir şeye davet ettiğinizden emin olun.
İş arkadaşınız çalışamayacak kadar iyi değilse ve iyileşmek için biraz izin alıyorsa, bağlantıda kalmaya devam ettiğinizden emin olun. Nasıl olduğunu öğrenmek için ona bir mesaj gönderin veya onu düşündüğünüzü bildirmek için kısa bir arama yapın. Örneğin:
“Sağlığınıza öncelik vermek ve onu düzeltmek için biraz izin aldığınız için mutluyum. Umarım daha iyi hissediyorsunuzdur.”
“Ne zaman hazır hissederseniz, sizi işte tekrar görmek için sabırsızlanıyorum.”
- Sınırlar koyun.
Kendinize sunabileceğiniz desteğin bir sınırı olduğunu ve sizden daha yakın bir arkadaş, aile üyesi veya sağlık uzmanı rolünü üstlenmenizin beklenemeyeceğini hatırlatın.
İşler bunaltıcı hale gelirse ve bir molaya ihtiyacınız olursa, dürüst olun. Ona neler olup bittiğini bildirin ve daha sürdürülebilir bir destek düzeyine doğru çalışın.
- Daha sağlıklı bir çalışma ortamı yaratın.
Tüm iş kararlarınızda tüm iş arkadaşlarınızın ruh sağlığını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Bu, bir son tarihi uzatmak, potansiyel stres faktörlerini veya tehlikeleri azaltmak veya ofiste damgalayıcı dil veya şakalardan kaçınmak anlamına gelebilir.